秋冬季节养生粥有哪些，秋冬滋补养生粥有哪些

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摘要： 适合秋冬进补的养生粥是什么?营养安神粥食材：黑米50g，红豆50g，糯米50g莲子50g、红糖10g。做法：把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清...

适合秋冬进补的养生粥是什么?

营养安神粥食材：黑米50g，红豆50g，糯米50g莲子50g、红糖10g。做法：把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火，炖煮40分钟再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟加入红糖，搅拌融化即可关火。山药小米粥食材：小米100g，枸杞20粒，红糖10g山药50g。

健脾粥：材料：山药、莲子、薏仁、芡实、龙眼肉、白扁豆、红枣、粳米、红糖。做法：把所有材料洗干净，然后一起煮粥食用。有健脾养胃、益气血的作用，适合脾虚食少、乏力的人食用。山药薏仁粥：食材：山药、薏仁、粳米、大枣、红糖。

羊肉窝蛋粥用羊肉做粥，更能缓解膻味，温补易吸收。搭配上时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。

芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。菊花粥菊花60克、米100克。

立秋吃什么养生粥最好这十款粥立秋时节吃养生润燥红枣莲子粥做法：红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。绿豆粥做法：将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。

养生粥的种类繁多，每一种都有其独特的营养价值和保健功效。以下是一些常见的养生粥品种： **胡桃粥**：将胡桃仁捣碎与粳米同煮，具有补肾、益肺、润肠的功效。适合需要补肾、预防阳萎和遗精的人群。 **栗子粥**：栗子肉与粳米共煮，能够补肾强筋、健脾养胃。特别适合老年人腰腿酸痛和关节痛。

1、步骤：将红枣和枸杞洗净备用。在锅中倒入牛奶、燕麦和细砂糖，大火煮开。转小火，加入红枣和枸杞，继续煮10分钟。煮至浓稠状，即可盛出食用。这款奶香燕麦杂粮粥具有丰富的营养价值，其中燕麦富含膳食纤维、蛋白质和维生素，有助于提高饱腹感，控制血糖和胆固醇。

2、牛奶燕麦粥做法一在家中制作牛奶燕麦粥时需要准备即食燕麦二十五克，牛奶二百克，微波炉一台，微波专用碗一个。把准备好的燕麦放在微波专用的碗中，随后把牛奶放到碗中用筷子调匀，然后把碗放到微波炉中，用高火加热三分钟，取出以后再次调匀，这时香气诱人的牛奶燕麦粥也就做好可以食用了。

3、红豆血糯米奶粥红豆50g，血糯米30g，紫米15g红枣4颗。除红枣外的杂粮，洗净隔夜浸泡12小时。所有食材放电饭锅，加400g清水。煮粥模式2小时。剩余5分钟时倒入牛奶搅拌均匀。黎麦燕麦奶粥生燕麦60g，三色藜麦20g，糯米20g核桃仁10g。除核桃仁以外的，杂粮洗净隔夜，浸泡12小时。

4、大米拣去杂物，淘洗干净锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

苹果粥 11月份天气寒冷，人们不知不觉就吃多了，所以这时苹果粥就派上用场了，苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃，开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。原料：苹果、大米、白糖。

第四款：三色藜麦小米粥【推荐理由】近几年，三色藜麦因为高蛋白、高膳食纤维、高营养被大家所关注，成为健康人士的食材选择，藜麦经过煮食，会长出“小尾巴”，属于发芽米的一种，这款粥可以说是营养和颜值并存，热爱健康的小伙伴一定要试试。【配料】：三色藜麦：一把，小米：50g，清水：适量。

甜浆粥：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

红豆粥红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。

几款冬季营养粥淮山瘦肉粥：即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。胡萝卜芹菜虾皮粥：胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。

第一款：红糖红枣小米粥推荐理由：10月新红枣上市，作为红枣秋冬季节养生粥有哪些的忠实粉丝，首先就要推荐红枣小米粥，红枣香甜可口，小米养胃，搭配枸杞，无论是颜值还是口感都非常不错，早上来一碗，暖心暖意，最适合秋冬季节享用。食材：红枣：10颗，小米：80g，枸杞：一把，红糖：两块，清水：适量。

红枣粥香甜可口，可治疗体弱，病后身虚、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。红枣粥对美容护肤也是大有益处的。方法：取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。四季养生粥山药粥山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。

木瓜红枣莲子蜜原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟秋冬季节养生粥有哪些；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。