什么水果含铁量更高，什么水果含铁量大

摘要： 什么水果里面含铁最多?水果种苹果，桃子、樱桃、提子、西梅、香蕉、枣子、杏，樱桃含铁最高。而食物当中动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。...

什么水果里面含铁最多?

水果种苹果，桃子、樱桃、提子、西梅、香蕉、枣子、杏，樱桃含铁最高。而食物当中动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。

樱桃，其他还有葡萄、杏脯、话梅等。樱桃含铁量居水果之首。

樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高 奇异果（猕猴桃）含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

含铁最多的水果：桃子，香蕉。辅食补铁：杏，离子，橘子，由于这些水果中的铁质不易被吸收，要配合维生素E辅助吸收。

樱桃、火龙果、红枣、葡萄都是补铁的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是补充铁元素的好选择。樱桃樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。

含铁量高的10种水果

1、樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

2、含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃 每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。

3、常见水果（非干果）（以每100克可食用部分计算）的铁含量从多到少排列为：橘子19毫克西瓜8毫克桃子6毫克葡萄5毫克苹果4毫克龙眼9毫克荔枝2毫克需要特别说明的是：第一，著名的补血樱桃就不提了，因为营养丰富的品种很少，普通樱桃含铁量也不高。

4、含铁量高的水果主要包括以下十种： 樱桃：樱桃是一种富含铁质的水果，每100克樱桃中含有约9毫克的铁。樱桃还含有抗氧化物质，有助于增强免疫力。 杏子：杏子也是一种含铁量较高的水果，每100克杏子中含有约5毫克的铁。杏子还富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。

5、蜜橘 19mg 西瓜 8mg 桃 6mg 葡萄 5mg 苹果 4mg 龙眼 9mg 荔枝 2mg 需要特别说明的是：一，对于大名鼎鼎的补血圣品樱桃并未提及，是因为极少见品种才含有丰富的营养，普通常见樱桃并无高的含铁量。二，当水果变成水果干后含铁量会大大增加。

孕妇吃桃子有哪些好处

孕妇吃桃子对胎儿什么水果含铁量更高的好处：因为桃子什么水果含铁量更高的营养价值很高什么水果含铁量更高，含有丰富什么水果含铁量更高的营养物质什么水果含铁量更高，微量元素，含有丰富的铁及果胶铋，所以孕妇吃桃子能预防贫血，预防便秘。

桃子味道甜美，营养价值极高，具有养阴生津的作用。而且，桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的。

孕妇中期可以吃桃子。桃子属于温性水果，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，吸收水分，从而起到排便的作用。孕妇的主要症状之一是容易便秘，桃子非常适合孕妇食用。清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，延缓衰老，美容养颜。

好处防治贫血，预防便秘。桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 好处补充微量维生素。桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素，但不要吃多，最好去皮吃，以免桃上有防腐剂。